La relación cuerpo-mente 🧠🏃🏽‍♂️#mente #meditacion #cuerpoymente

Tu mente influye en tu cuerpo🏃🏽‍♂️ Y tu cuerpo también influye en tu mente 🧠 Existe una comunicación bidireccional constante entre el cerebro y el resto del organismo. Por una parte, los pensamientos, emociones y preocupaciones pueden activar respuestas fisiológicas asociadas al estrés: aumento de la tensión muscular, cambios en la respiración, incremento de la frecuencia cardíaca y liberación de hormonas como el cortisol. Pero la comunicación también funciona en sentido contrario. A través de las vías ascendentes (bottom-up), el cerebro recibe información procedente del cuerpo de forma continua. La respiración, la postura, el tono muscular o las sensaciones corporales envían señales que influyen directamente en nuestro estado mental y emocional. Por eso, cuando relajas los hombros, suavizas la respiración o aflojas la mandíbula, el sistema nervioso interpreta que no existe una amenaza inmediata y comienza a reducir el estado de alerta. La meditación, la respiración consciente y las prácticas de relajación no solo ayudan a calmar la mente. También utilizan el cuerpo como una vía para favorecer la regulación del sistema nervioso. A veces, la forma más rápida de aquietar la mente es empezar por relajar el cuerpo. ¿Conocías esta comunicación bidireccional entre cerebro y cuerpo? #Meditación #Mindfulness #Neurociencia #SistemaNervioso #RespiraciónConsciente #RegulaciónEmocional #CalmaMental #Bienestar #AtenciónPlena #GabrielaLitschi