Rutina para Aumentar Piernas y Gluteos En Casa

Rutina de Piernas y Glúteos – Aumento y Tonificación Entrenamiento intenso y efectivo enfocado en aumento, fuerza y definición, trabajando en tri-series para maximizar el estímulo muscular. Realizamos 3 bloques, cada uno con 12 + 12 + 20 repeticiones, completando 3 series por bloque, priorizando el tiempo bajo tensión y la activación profunda de glúteos y piernas. Equipo y peso: Mancuernas (1 x 40 lbs, 2 x 20 lbs), barra con discos de 25 lbs por lado, banco o silla y banda elástica. Nota REINICIA: Si estás en la semana 3 del Calendario REINICIA, puedes aumentar ligeramente el peso solo si te sientes fuerte y mantienes buena técnica. De lo contrario, continúa con el peso actual. Entrena conmigo todos los días 💪 Accede a contenido exclusivo y calendarios de entrenamiento para TODOS los niveles. Adelgazar y tonificar · Aumentar masa muscular · Embarazo · Bajo impacto · En vivo Comienza con 7 días GRATIS en mi plataforma privada. 🔗 Link: https://fitnessbyvivionline.com 🎁 Te regalo 5 rutinas exclusivas 🔗 Link: https://fitnessbyvivionline.com/yt/1915-untitled-lead-generator-2 ................................................. Aviso de responsabilidad: El contenido de este video y de la plataforma Fitness by Vivi tiene fines educativos e informativos. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulta con tu médico o profesional de la salud, especialmente si estás embarazada, en periodo de posparto, tienes alguna condición médica, lesión o limitación física. Realiza los entrenamientos de acuerdo con tu nivel, capacidad y estado físico. Fitness by Vivi no se hace responsable por lesiones, accidentes o efectos adversos que puedan derivarse del uso inadecuado del contenido o de la falta de supervisión médica. Gracias, Vivi