YOGA SUAVE para principiantes: aprende a respirar bien y transforma tu práctica | 20 min

🌿 ¿Quieres una práctica más guiada y progresiva? Únete a XLYStudio, mi plataforma de bienestar online, y empieza con 14 días gratis 👉 https://xlystudio.info/practica-guiada-prueba-gratis-yt Respiramos unas 20.000 veces al día y casi nunca somos conscientes de ninguna de ellas. Esta clase de yoga suave de 20 minutos te enseña a usar la respiración como herramienta real: para calmar la mente, soltar tensiones y volver al momento presente. Una práctica accesible para principiantes, sin esfuerzo muscular intenso, donde cada movimiento está sincronizado con la respiración consciente. Ideal para iniciarte en el yoga o para reconectar con lo más esencial de la práctica. Si quieres profundizar en técnicas de respiración (pranayama) y practicar yoga suave con estructura y acompañamiento, en XLYStudio encontrarás programas diseñados paso a paso para cuidarte durante todo el año. 🔔 Suscríbete al canal para no perderte las próximas clases y ser de los primeros en conocer retos, novedades y descuentos especiales en la app. Capítulos: 0:00 Introducción: la respiración como herramienta 1:37 Postura inicial y observación de la respiración 4:30 Sincronización movimiento y respiración (brazos) 7:16 Trabajo de columna con respiración controlada 8:29 Respiración con ritmo: inhala 3, exhala 5 9:49 Cuadrupedia: extensión y estabilidad 15:14 Postura del niño y perro boca abajo 18:36 Estiramiento de pie y torsiones supinas 19:52 Vuelta a la calma y savasana yoga para principiantes | respiración consciente | yoga suave | pranayama | yoga en español | clases de yoga | yoga en casa | yoga para la ansiedad | yoga para el estrés | XLYStudio | Xuan Lan