PILATES 20 MINUTOS | Cuerpo Completo para Todos los Niveles 🔥

Transforma tu Cuerpo en 20 Minutos | Pilates Cuerpo Completo ✨ 📅 Esta clase es parte del CALENDARIO SEMANAL de esta semana. ¡Tienes hasta el domingo para completarla! Pueden hacerla mañana sábado o el domingo. 👉 Ve el calendario completo aquí: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhiJzSK76PwTwP95LcklCGe8TuLnwVzOW ¿QUÉ TRABAJAMOS HOY? - Activación del core y zona lumbar - Fuerza y tonificación de piernas y glúteos - Movilidad de cadera y columna - Relajación final ⏱️ ESTRUCTURA DE LA CLASE 00:00 – Intro y calentamiento 04:09 – Activación de core 06:39 – Trabajo de piernas y glúteos 08:05 – Movilidad de cadera 12:24 – Movilidad de columna 16:08 – Glúteos y estabilidad del core 19:27 –Estiramiento final y relajación 20:00 – Cierre 🏠 Solo necesitas una colchoneta y 20 minutos de tu día. Si quieren más contenido durante la semana, también estoy en Instagram y TikTok https://www.instagram.com/yararojaas https://www.tiktok.com/@yararojaas