Cuantas calorías quemo al día. Como calcular el GASTO CALÓRICO DIARIO

¡sígueme en instagram! (comparto mucho contenido y REGALO MUCHAS COSAS) https://www.instagram.com/_risalencia/ ¡Aprende de manera sencilla como calcular tu gasto calórico diario para que puedas ajustarlo y conseguir tu objetivo! Estamos acostumbrados a ver siempre la formula de harris-benedict y nos puede parecer un poco larga y liosa. pero si quieres usarla simplemente tienes que sustituir los datos de la siguiente formulas por los tuyos: Mujeres: 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x edad (años) - 161 Hombres: 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x edad (años) + 5 Por eso te he traído una formula muy sencilla para que tengas una estimación de tu gasto calórico diario total y como elegir tu factor de actividad. Espero que te sirva y te leo en los comentarios.