MOVILIDAD de CADERA

👉 Mi LIBRO: https://www.amazon.es/Cuerpo-solo-hay-uno-Tendencias/dp/8402430570 👉 Mi Programa de Movilidad: https://www.physiowods.com/healthymovement Bienvenido a esta sesión de movilidad de cadera para principiantes, perfecta para hacer en casa y sin necesidad de material. Si sientes rigidez, molestias al moverte o simplemente quieres empezar a cuidar tus articulaciones, esta rutina es para ti. La cadera es clave en movimientos como caminar, agacharse o levantarse. Cuando pierde movilidad, otras zonas como la espalda o las rodillas se ven afectadas. Por eso, en esta sesión trabajaremos con ejercicios suaves pero efectivos para mejorar tu rango de movimiento, aliviar tensiones y ganar estabilidad. No importa tu edad ni tu nivel de forma física. Esta sesión está pensada para quienes están empezando o quieren retomar el movimiento con calma. Usaremos posturas accesibles como el 90/90, estiramientos activos y técnicas que puedes adaptar fácilmente a tu cuerpo. Haz esta rutina varias veces por semana y verás cómo mejora tu flexibilidad, control y sensación de ligereza en el día a día. Recuerda: cuerpo solo hay uno, y moverse bien es la mejor forma de cuidarlo. Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowodsnivel1 Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram: https://www.instagram.com/physiowods Contacto: team@physiowods.com VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en CrossFit HEiM -- 00:00 Bienvenida 00:31 Cuerpo Solo Hay Uno 1:41 Explicación 3:10 Rotación 6:58 Flexión Cadera en Split 8:37 Medio Split 11:31 90/90 17:04 Movilidad Activa 27:23 Mi Libro 28:40 Despedida