ALIVIA tu hombro AL DORMIR

¿Te duele el hombro cuando intentas dormir? ¿Te despiertas varias veces en la noche porque no encuentras una posición cómoda? El dolor de hombro no solo afecta tus movimientos durante el día, también puede robarte el descanso y convertir las noches en una verdadera pesadilla. En este video te voy a enseñar ejercicios, recomendaciones y cambios sencillos que pueden ayudarte a aliviar el dolor de hombro al dormir y a evitar errores que muchas personas cometen sin darse cuenta. Aprenderás: ✔️ Por qué no debes dormir encima del hombro que te duele ✔️ Cómo hacer un automasaje para disminuir la tensión muscular ✔️ Ejercicios de péndulo para mejorar la movilidad sin irritar la articulación ✔️ Fortalecimiento con banda elástica para darle más estabilidad al hombro ✔️ Cómo acomodar tus brazos al dormir para disminuir la presión sobre los tendones ✔️ Una técnica con toalla que puede ayudarte a mover el hombro con menos dolor ✔️ Qué posiciones favorecen la recuperación y cuáles pueden empeorar el problema ⚠️ Muchas veces el hombro no mejora porque seguimos sometiéndolo a estrés durante toda la noche. Dormir correctamente puede marcar una gran diferencia en tu recuperación. 📌 Guarda este video para repetir los ejercicios cuando los necesites. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué posición utilizas para dormir y cuál fue el consejo que más te ayudó? 📲 Y compártelo con esa persona que siempre dice: "el hombro me duele más cuando me acuesto". #dolordehombro #manguitorotador #ejercicioencasa #dormirmejor #movimientoesvida Capitulos: 00:00 - Introduccion 01:14 - No le duerma encima a su hombro 03:50 - Automasaje en el hombro 06:06 - No apoyar el hombro con dolor 07:05 - Pendulos 09:35 - Dormir con brazos extendidos hacia arriba 09:56 - Ejercicio banda de fortalecimiento 12:36 - Como dormir correctamente 13:59 - Deslizar toalla en la cama 16:22 - Ejercicio trapecio y supraespionoso 17:32 - Dormir boca abajo 19:22 Cierre SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌 Compra tu rollo cervical - https://mpbienestar.com/producto/rollo-cervical/ 📌Curso Sana tu Hombro: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/pages/sana-tu-hombro Comparte este video con quien lo necesite. 💙