Desafio da Prancha:5 Exercícios Poderosos para Secar Barriga e Fortalecer a Coluna | Pilates em Casa

Neste vídeo te ensino 5 exercícios de prancha que vão ativar profundamente o abdômen, secar barriga, melhorar a postura e ajudar a prevenir dores nas costas, deixando a coluna forte. A prancha é um dos melhores exercícios de Pilates para fortalecer o abdômen, estabilizar a coluna, secar a barriga e definir a cintura. E aqui nesta aula de Pilates em casa você vai aprender variações que funcionam tanto para iniciantes quanto para quem já treina. Essa aula de Pilates em Casa é otimizada e de curto tempo para que você consiga incluir na sua rotina do dia a dia este desafio da prancha vai muito além de estática, ele vai secar barriga e fortalecer a coluna. As aulas de Pilates focam no core pois é considerado o centro de forças do nosso corpo. Dica importante: mantenha o abdômen ativado e evite afundar a lombar durante a prancha. Faça 3 vezes na semana para melhores resultados. #prancha #pilatesemcasa #secarbarriga O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa. Qualquer dúvida deixe nos comentários.