CÓMO ENTRENAR tus PIERNAS Y GLÚTEOS CON CALISTENIA CASA

En este episodio de Calistenia en Casa hacemos juntos 30 minutos de piernas completas con mancuernas, en tiempo real, sin cortes. Si no tienes mancuernas, también puedes seguirlo: simplemente reemplaza el peso muerto de mancuernas por uno con banda elástica. 🏠 Material necesario 2 mancuernas de 3–5 kg 💪 Lo que trabajamos hoy Bloque 1 · Cuádriceps: sentadilla goblet + zancada estática con apoyo Bloque 2 · Glúteo e isquio: peso muerto rumano + puente de glúteo Bloque 3 · Finalización: Bloque metabólico Descubre más sobre el mundo Calisthenia Online: https://calisthenia.online/ Rellena el formulario para mi programa 1 a 1, fuerte y funcional con calisthenia: https://forms.gle/BGwmVVMXB2391A6PA