10 Ejercicios de pie para Glúteos Firmes y Piernas Definidas | Rutina 14 Min. | Sin Equipo

Si es posible tonificar las piernas y levantar el glúteo caído con ejercicios en casa y sin peso. Hola, les dejo esta rutina de ejercicios para piernas y glúteos en casa. Es una rutina totalmente de pie, que consta de 10 ejercicios, los cuales trabajaremos de corrido con descansos de 30 segundos. Esta rutina tiene todo tipo de sentadillas y patadas para que puedas moldear tus glúteos y piernas sin necesidad de usar mancuernas o peso. Realiza esta rutina 2 veces por semana y para mejores resultados mantenm una dieta rica en proteina.