Entrenamiento de 4 ejercicios.

Metodología: 4 ejercicios - 6 repeticiones de cada uno - 6 rondas (1 minuto de descanso entre cada una) 🔸1º Ejercicio: Cosaco a una pierna con 3" de isometría - de frente - de lado - hacia atrás 🔸2º Ejercicio: Cangrejo mano pie + patada * coges tu pie con mano contraria y dibujando una parabola lo apoyas al lateral, apoyas ambas manos y pateas con pierna contraria al cielo. Regresas y alternas. 🔸3º Ejercicio: Side to side con pelota * vas a pasar la pelotita de un pie a otro dibujando un 8. Manten tu cuerpo lo mas abajo posible. 🔸4º Ejercicio: Hollow + pies al cielo con pelota entre pies * coje la pelota entre las plantas de los pies y alternas entre hollow y extender pies al cielo. Variante para desafiarte, no uses el apoyo de tus manos. #movimiento #entrenaencasa #muevete