🔥 3 ejercicios para mejorar la movilidad de tus caderas

Si sientes rigidez al moverte, al subir escaleras o al agacharte… puede que tus caderas necesiten más atención. Hoy te comparto una secuencia simple y efectiva: ✔️ 90/90 + elevación de pierna ✔️ Side lunge ✔️ Tabla lateral con abducción ⏱️ Cómo practicar: 1 minuto por ejercicio 3–5 rondas 1 minuto de descanso entre rondas 💫 Movimiento consciente, control y rango: no se trata solo de estirar, sino de ganar movilidad real. 👉 Guarda este video para practicarlo y cuéntame cómo te sientes. Si quieres entrenar así, escríbeme o entra en el link de la bio (también en zona rural). #movilidaddecaderas #ground #yoganomada #movimientoconsciente #fuerzaymovilidad