🚀 ¿No puedes levantarte del suelo sin manos? Esto te falta 💪🏼

🖐🏻 Si te cuesta levantarte del suelo sin apoyar las manos, tu cuerpo te está diciendo que le faltan movilidad, fuerza en piernas y control del core. La buena noticia: las tres cosas se entrenan. En este vídeo te doy una rutina de 5 ejercicios para que puedas levantarte del suelo limpio y sin manos, paso a paso. 🤸 Aprende Calistenia desde cero y recupera tu fuerza y juventud en Academia PRO: https://www.nachogst.com/juventud 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: https://www.instagram.com/nachogst 🔹Facebook: https://www.facebook.com/nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 - Por qué no puedes levantarte del suelo sin manos 01:03 - Los 3 problemas que tienes que resolver 01:36 - Ejercicio 1: movilidad de tobillo 02:15 - Ejercicio 2: sentadilla profunda 03:09 - Ejercicio 3: control de core (cucaracha muerta) 04:20 - Ejercicio 4: fuerza y equilibrio en piernas 05:06 - Ejercicio 5: lo integramos todo 06:05 - Reto final: ¿puedes levantarte del suelo sin manos?