💪 La FUERZA predice cuánto vas a VIVIR | Rutina en casa sin material

Si te cuesta abrir un bote de garbanzos, tienes un problema más serio de lo que parece. Un estudio con más de 3 millones de personas demostró que la fuerza de agarre predice cuánto vas a vivir. En este vídeo te traigo una rutina completa de calistenia SIN MATERIAL para ganar fuerza desde casa: calentamiento con movilidad articular, trabajo de core y 3 ejercicios clave para todo el cuerpo. Solo necesitas el peso de tu cuerpo y unos minutos al día. Clase de prueba GRATIS en Academia PRO: https://nachogst.com/registro/ 🤸 Aprende Calistenia desde cero y recupera tu fuerza y juventud en Academia PRO: https://www.nachogst.com/juventud 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: https://www.instagram.com/nachogst 🔹Facebook: https://www.facebook.com/nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 El test del bote de garbanzos 00:47 Calentamiento: los cimientos de la calistenia 01:20 Movilidad de columna 02:11 Movilidad de cadera 03:37 Movilidad integrada 04:44 Core: Hollow frontal 05:44 Hollow lateral 06:41 Puente de glúteo 07:22 Parte principal de FUERZA 07:39 Ejercicio 1: Flexiones asimétricas 08:57 Ejercicio 2: Zancada lateral explosiva 10:28 Ejercicio 3: Plancha caminada 11:34 ¡Chau!