📊 ¿UN VO₂MAX DE 55 ES SUFICIENTE PARA UN TOP 10 EN UTMB? 🤔#utmb #vo2max #pruebadeesfuerzo

📊 PRUEBA DE ESFUERZO: ¿UN VO₂MAX DE 55 ES SUFICIENTE PARA BUSCAR UN TOP 10 EN UTMB? 🤔⛰️ La respuesta corta es: sí puede serlo. Y es que en carreras de ultra resistencia de 15, 20 o más horas hay factores igual o incluso más importantes que el VO₂max 😳👇 👉 Umbral aeróbico: cuanto más alto sea, más rápido puedes correr utilizando principalmente grasas y acumulando menos fatiga. Este ha sido uno de los datos que más me ha gustado de la prueba. 👉 Economía de carrera: no gana quien más oxígeno consume, sino quien menos energía gasta para mantener un ritmo determinado. Ser eficiente durante horas marca enormes diferencias. 👉 Tipo de fibras musculares: los corredores con más fibras lentas (tipo I) suelen resistir mejor la fatiga y mantener el rendimiento durante muchísimo tiempo. 👉 Adaptaciones periféricas: capacidad muscular, utilización de oxígeno, resistencia local, tolerancia al daño muscular... aspectos que en ultras tienen muchísimo peso. De hecho, mi VO₂max siempre ha estado más o menos en estos valores y aun así conseguimos entrar en el TOP 10 del UTMB hace años 💚⛰️ Por eso una prueba de esfuerzo no consiste solo en mirar un número. Consiste en entender el conjunto completo y descubrir cuáles son tus puntos fuertes y cuáles son tus limitantes reales. Y precisamente de eso hablamos en el reel 😅🔥 #utmb #vo2max #pruebadeesfuerzo #trailrunning #ultrarunning #greenpower