Tres ejercicios para blindar tus piernas

📩 ¿Quieres una rutina de pierna completa para blindarte de cara a tu próxima media maratón o maratón? 💬 Escribe PIERNA y te la envío gratis. 🚀 🏃‍♂️ Si fuese corredor y solo pudiese hacer 3 ejercicios de pierna... me quedaría con estos. 🥇 Prensa Un básico imprescindible. ✔️ Permite progresar cargas fácilmente ✔️ Trabajar con estabilidad ✔️ Generar mucha tensión muscular ✔️ Minimizar compensaciones Si tuviese que elegir un solo ejercicio para desarrollar fuerza general en las piernas, sería este. 🥈 Curl femoral sentado Probablemente el mejor ejercicio para desarrollar los isquiosurales. ✔️ Aísla la flexión de rodilla ✔️ Evita muchas compensaciones ✔️ Trabaja una musculatura clave para correr Eso sí... ⚠️ Mucho cuidado con la velocidad. Es una máquina con mucha inercia y la mayoría de personas la ejecuta demasiado rápido. 🥉 Abducción en polea El gran olvidado. Y probablemente uno de los más importantes para corredores. ✔️ Fortalece el glúteo medio ✔️ Mejora la estabilidad de la pelvis ✔️ Ayuda a controlar mejor cada apoyo Y, sobre todo, permite trabajar el músculo en todo su recorrido. 🔥 Lo interesante no es el ejercicio. Lo importante es cómo lo haces. Menos inercias. Más control. Menos ego. Más tensión muscular. Porque la fuerza no está para impresionar a nadie en el gimnasio. Está para correr más rápido, lesionarte menos y seguir disfrutando del running durante muchos años. ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → carlosrojo.running@gmail.com ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/