Qué comer antes de correr un maratón

📩 ¿Quieres el listado completo de los mejores alimentos para llegar al maratón con los depósitos de glucógeno al 100%? 💬 Escribe LISTA y te lo envío gratis. 🚀 🏆 RANKING DE ALIMENTOS PREVIOS A UN MARATÓN Muchos corredores se preocupan por los geles, las zapatillas o el ritmo objetivo... Pero llegan a la línea de salida con el depósito medio vacío. Y ahí empiezan los problemas. 👇 Mi ranking: 7️⃣ Aguacate 🥑 👉 Demasiada grasa para las horas previas a la carrera. Puede desplazar carbohidratos que realmente necesitas. 6️⃣ Avena 🥣 👉 Muy saludable. Pero también muy saciante. Muchas veces te llena antes de que llenes tus depósitos de glucógeno. 5️⃣ Yogur proteico 👉 Buena opción para el día a día. Pero antes de competir aporta más proteína de la que necesitas. 4️⃣ Plátano 🍌 👉 Fácil de digerir. 👉 Rico en carbohidratos. 👉 Muy práctico antes de correr. 3️⃣ Mermelada normal 🍓 👉 Energía rápida. 👉 Muy digestiva. 👉 Perfecta para acompañar pan blanco. 2️⃣ Miel 🍯 👉 Una de las mejores fuentes de carbohidratos antes de una carrera. Rápida, sencilla y eficaz. 🥇 1️⃣ Pan blanco tostado 🍞 👉 El rey del desayuno pre maratón. Fácil digestión. Gran aporte de carbohidratos. Y una de las formas más sencillas de llegar con energía a la salida. ⚠️ Ojo. No estoy puntuando los alimentos más saludables. Estoy puntuando los alimentos que más probabilidades tienen de ayudarte a correr un maratón rápido, sin problemas digestivos y con los depósitos de glucógeno llenos. Porque en las horas previas a la carrera el objetivo no es comer "limpio". El objetivo es llegar con el tanque lleno. 🔥 Y eso cambia completamente las reglas del juego. ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → carlosrojo.running@gmail.com ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/